| Trainer | Cees de Boer |
| Contact en Informatie | Email: ceesjpdeboer@gmail.com Telefoonnummer: 0651112960 |
| Informatie groep | Gemengde groep van 10 tot 15 deelnemers variërend in leeftijd van 35 tot 80 + jaar. Deelnemers willen graag fit/actief blijven. Nadruk ligt op krachtoefeningen van alle spiergroepen. |
| Trainingstijd | Maandagmorgen van 10.00 uur tot 11.15 uur op de atletiekbaan, poort open 9.30 uur, daarna samen koffie / thee Woensdagmorgen van 10.00 uur tot 11.15 uur op de atletiekbaan, poort open 9.30 uur, daarna samen koffie / thee |
| Trainingsdoel | Fit blijven op leeftijd. We houden rekening met individuele beperkingen. Focus training ligt op krachtoefeningen van alle spiergroepen, dus niet op hardlopen. Een deel van de deelnemers gebruikt het ook als aanvulling op de loopgroepen. Hoofdoel is actief blijven, fitheid vasthouden en conditie verbeteren. |
| Niveau | Gemiddeld fitniveau, dit levert de basis op om in conditie te blijven voor wandelen, fietsen, traplopen, deelname aan andere loopgroepen, af en toe een duurloop van 5-10 km voor wie wil of na een blessure gericht herstel. |
| Bijzonderheden | De training wordt als volgt opgebouwd: rustig inlopen / wandelen; kringoefeningen; diverse spieroefeningen van hoofd tot tenen, beperkt gebruik van hulpmiddelen; rondje hulpmiddelen uit het krachthonk; cooling down. Trainingen gaan gedurende het gehele jaar, ook tijdens vakanties door. Alleen bij slecht weer vinden we een oplossing binnen. |
